C’est cette sensation sourde et tenace qu’on connaît trop bien : un petit froid qui s’infiltre dans les doigts ou les orteils, même quand on est bien emmitouflé sous une couette en plein automne. Un simple inconfort passager… ou un signal que le corps essaie de nous envoyer ?
La réponse n’est pas si simple.
Parfois, c’est anodin — juste une mauvaise circulation ou un petit
coup de fatigue. D’autres fois, ça mérite qu’on y prête
attention.
Mais rassurez-vous : il existe des moyens efficaces pour se
réchauffer rapidement et pour mieux écouter ce que votre corps a à
vous dire.
Quand avoir froid aux extrémités n’a rien d’inquiétant
Pas de panique si vos pieds se
transforment en glaçons dès que la température chute ou que vous
restez immobile sur le canapé pendant des heures.
C’est une réaction tout à fait normale : votre corps priorise la
protection de ses organes vitaux en limitant la circulation
sanguine vers les zones moins essentielles, comme les mains et les
pieds.
Résultat ? Les extrémités se refroidissent plus vite. Mais
rassurez-vous, dès que vous vous réchauffez, tout revient à la
normale.
Quand le froid persiste… même au chaud
Si vos doigts restent glacés alors que vous êtes dans une pièce bien chauffée, ou si vos orteils refusent de se réchauffer au printemps, là, ce n’est plus un simple caprice du corps.
Dans ce cas, d’autres facteurs peuvent entrer en jeu et dérégler votre régulation thermique. Et non, ce n’est pas toujours une question de thermostat trop bas. Stress, circulation sanguine, alimentation… les causes peuvent être plus subtiles qu’on ne le pense.
6 raisons étonnantes qui expliquent pourquoi vous avez toujours froid aux pieds
1. Le manque de sommeil
Un corps fatigué, c’est un corps qui tourne au ralenti — y compris
au niveau de la circulation sanguine. Résultat : même au printemps,
vous pouvez frissonner comme en plein hiver.
2. La sédentarité
Passer la journée assis·e sans bouger (coucou le télétravail !)
ralentit la circulation dans les jambes et les pieds. Un peu
d’activité suffit souvent à relancer la machine et réchauffer vos
extrémités.
3. Des carences alimentaires
Si vous sautez des repas ou suivez un régime trop restrictif, votre
corps passe en mode économie d’énergie. Et bien souvent, ce sont
les mains et les pieds qui en paient le prix.
4. Le stress
Lorsqu’on est stressé·e, le corps libère du cortisol, ce qui peut
contracter les vaisseaux sanguins. Moins de circulation = plus de
froid aux extrémités. Même sans s’en rendre compte, l’anxiété peut
littéralement vous glacer.
5. Le tabac
On connaît bien ses effets néfastes sur la santé, mais saviez-vous
que le tabac nuit aussi à la circulation ? En rendant les vaisseaux
sanguins plus rigides et moins réactifs, il favorise le
refroidissement des extrémités. Vos pieds ne vous remercient
pas.
6. Une mauvaise posture
Croiser les jambes, rester appuyé·e sur un bras ou rester figé·e
dans la même position trop longtemps peut temporairement comprimer
les vaisseaux sanguins. Résultat : une mauvaise circulation et des
pieds (ou des mains) glacés. Heureusement, il suffit souvent de
bouger un peu pour relancer le flux et retrouver un peu de
chaleur.
Quand le froid devient un signal à ne pas ignorer ❄️
Si cette sensation de froid
persiste, même au chaud, ou s’accompagne de symptômes comme une
peau anormalement pâle, des engourdissements ou une fatigue
inhabituelle, il est peut-être temps de consulter.
Ces petits signaux peuvent parfois cacher des problèmes de santé
plus profonds. Voici quelques causes possibles :
-
Anémie : Un manque de globules rouges entraîne une mauvaise oxygénation… et plus de frissons.
-
Syndrome de Raynaud : Les vaisseaux sanguins réagissent de façon excessive au froid ou au stress, provoquant des extrémités froides et engourdies.
-
Hypothyroïdie : Quand la glande thyroïde tourne au ralenti, le métabolisme suit… et la sensation de froid devient constante.
-
Diabète : Il peut entraîner des troubles de la circulation, notamment vers les pieds et les mains.
-
Insuffisance cardiaque : Si le cœur pompe moins efficacement, la chaleur circule mal jusqu’aux extrémités.
