Ton cou supporte-t-il trop de poids à cause de ton téléphone ?

Le smartphone fait aujourd’hui partie intégrante de notre quotidien. Que ce soit pour communiquer, s’informer, travailler ou se divertir, nous passons plusieurs heures par jour les yeux rivés sur un écran.
Mais derrière ce geste devenu banal se cache une réalité moins connue : la posture adoptée lors de l’utilisation du téléphone peut avoir un impact réel sur la santé du cou.

Une posture répétée, souvent sans s’en rendre compte

Lorsque nous consultons notre téléphone, nous avons tendance à incliner la tête vers l’avant, parfois pendant de longues périodes. Ce mouvement, qui semble anodin sur le moment, est aujourd’hui associé à un phénomène reconnu par les professionnels de la santé : le syndrome du cou texto.

Ce trouble est de plus en plus observé chez les adolescents, les adultes… et même chez les enfants.

🔬 Ce que révèle la biomécanique

À l’état naturel, lorsque la tête est bien alignée avec la colonne vertébrale, elle pèse environ 4 à 5 kg.
Cependant, dès qu’elle s’incline vers l’avant, la charge exercée sur les vertèbres cervicales augmente fortement.

À 45 degrés d’inclinaison, cette charge peut atteindre près de 27 kg.
Cette pression excessive et répétée sollicite intensément :

• les muscles du cou,

• les ligaments,

• les disques intervertébraux.

Avec le temps, ces structures peuvent s’affaiblir ou se déséquilibrer.

🦴 Quelles conséquences à long terme ?

Une exposition quotidienne prolongée à cette posture peut favoriser :

• une modification de la courbure naturelle du cou,

• des tensions musculaires chroniques aux épaules et au haut du dos,

• des douleurs cervicales persistantes,

• des maux de tête, des raideurs,

• et parfois des sensations de vertige ou de fatigue générale.

Ces symptômes ne surviennent pas toujours immédiatement, ce qui rend le problème plus difficile à percevoir à ses débuts.

🧠 Un enjeu de santé émergent

Le syndrome du cou texto est désormais considéré comme un trouble musculo-squelettique lié aux modes de vie numériques.
Il ne concerne pas uniquement les utilisateurs intensifs de smartphones :
les personnes travaillant longtemps sur ordinateur ou tablette peuvent également être touchées, peu importe leur âge ou leur condition physique.

✅ Prévenir plutôt que subir

La bonne nouvelle, c’est que des gestes simples peuvent faire une réelle différence :

• maintenir les écrans à hauteur des yeux,

• adopter une posture ergonomique, assise ou debout,

• faire des pauses régulières lors des périodes prolongées devant un écran,

• renforcer les muscles du dos et du cou grâce à des exercices adaptés.

Ces habitudes, lorsqu’elles sont intégrées au quotidien, contribuent à réduire la charge sur la colonne cervicale et à préserver la santé à long terme.

Le syndrome du cou texto nous rappelle que notre corps n’est pas conçu pour rester penché pendant des heures.
Être conscient de sa posture et ajuster ses habitudes numériques est un petit effort aujourd’hui… pour éviter de plus grands inconforts demain.