Alerte : Vous marchez tous les jours après 50 ans ? Ces erreurs annulent presque tous les bénéfices de durées de vie

Marcher, c’est le conseil santé le plus répété au monde — et l’un des meilleurs. Après 50 ans, c’est même l’un des gestes les plus puissants pour protéger le cœur, les articulations et le cerveau.

Mais voici ce que presque personne ne précise : la façon dont vous marchez compte autant que le fait de marcher. Et certaines habitudes très répandues, que des millions de personnes répètent chaque jour sans le savoir, peuvent réduire à néant une grande partie des bénéfices. Pire : quelques-unes abîment silencieusement les genoux, le dos ou les hanches.

L’une de ces erreurs concerne votre vitesse. Une autre, ce fameux objectif de pas que tout le monde vise — et qui repose en réalité sur un mythe. Et il y a surtout un signal, ressenti dans les jambes pendant la marche, que beaucoup mettent sur le compte de l’âge… alors qu’il peut révéler quelque chose d’important sur la circulation.

La bonne nouvelle ? Chacune de ces erreurs se corrige dès la prochaine sortie, sans rien acheter.

 

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Source : d’après la littérature médicale internationale indexée sur PubMed / NCBI (U.S. National Library of Medicine).