Fibromyalgie et douleurs chroniques : les 7 aliments à éviter absolument
Si vous souffrez de fibromyalgie ou de douleurs chroniques, vous savez à quel point chaque petit détail compte. Et si l’un de vos alliés pour soulager vos douleurs se trouvait… dans votre assiette ?
Certains aliments aggravent l’inflammation et sensibilisent le système nerveux, intensifiant vos maux. Voici les 7 aliments à éviter dès aujourd’hui pour alléger votre quotidien et améliorer votre bien-être.
1. Le sucre raffiné : un piège sournois
On le consomme souvent sans y penser, mais le sucre raffiné
provoque des pics d’insuline et accentue les inflammations.
Résultat : douleurs musculaires et fatigue sont amplifiées.
👉 Optez pour des sucres naturels, comme ceux des fruits, et
éliminez les produits industriels truffés de sucre caché.
2. La caféine : fausse amie, vrai danger
Vous croyez qu’un café vous aidera à tenir le coup ? Erreur. La
caféine perturbe le sommeil, augmente la nervosité et favorise
l’épuisement.
👉 Remplacez le café et les sodas par des tisanes relaxantes pour
favoriser un sommeil réparateur.
3. Gluten et levure : des déclencheurs insoupçonnés
Ces ingrédients, présents dans le pain et les pâtisseries,
peuvent provoquer inflammation et ballonnements chez certaines
personnes.
👉 Tentez une alimentation sans gluten pendant quelques semaines et
observez les effets. Le quinoa et le riz complet seront vos
nouveaux alliés.
4. Produits laitiers : à consommer avec prudence
Le lait et ses dérivés contiennent des protéines pouvant irriter
vos tissus articulaires. Les douleurs musculaires peuvent alors
s’intensifier.
👉 Remplacez-les par des laits végétaux comme celui d’amande ou
d’avoine.
5. Glucides raffinés : des ennemis déguisés en douceurs
Pain blanc, gâteaux industriels et pâtes blanches sont de
véritables bombes glycémiques qui déclenchent des
inflammations.
👉 Privilégiez les céréales complètes et les légumes riches en
fibres.
6. Alcool et tabac : un duo toxique
L’alcool perturbe le sommeil et le tabac aggrave l’inflammation.
Ensemble, ils entretiennent un terrain propice aux douleurs
chroniques.
👉 Remplacez-les progressivement par des jus frais, des eaux
aromatisées ou des tisanes.
7. Additifs alimentaires : de vrais poisons pour vos nerfs
Les aliments ultra-transformés regorgent de substances
chimiques, comme le glutamate, qui exacerbent la douleur.
👉 Cuisinez maison, avec des ingrédients bruts et frais, pour
contrôler ce que vous consommez.
Vers une alimentation apaisante
Chaque petit changement peut faire une grande différence. Optez pour des aliments naturels, anti-inflammatoires, et buvez suffisamment d’eau. Votre corps vous dira merci — et vos douleurs pourraient enfin diminuer.
🍎 Votre bien-être commence dans votre assiette !
Source : blogsanteplus
