Ces 3 fruits sont les pires ennemis de votre sommeil : évitez-les le soir !

Manger des fruits, c’est sain… mais pas toujours avant de dormir ! Certains fruits, pourtant bons pour la santé, peuvent nuire à la qualité de votre sommeil.

Voici les trois à éviter le soir si vous tenez à passer une nuit paisible.

1. 🍊 L’orange et les agrumes

Riches en vitamine C et en acidité, les agrumes comme l’orange, le pamplemousse ou la clémentine sont excellents pour booster l’immunité… mais beaucoup moins pour dormir. Leur acidité peut provoquer des reflux gastriques ou des brûlures d’estomac lorsqu’on se couche peu après les avoir consommés. Résultat : sommeil agité garanti !

2. 🍍 L’ananas

L’ananas est un fruit tropical délicieux, mais riche en sucres naturels et légèrement stimulant. Il peut augmenter la production d’énergie à un moment où votre corps a justement besoin de ralentir. De plus, son effet diurétique peut vous réveiller en pleine nuit pour une envie pressante…

3. 🍌 La banane (en excès)

Surprise ! Si la banane est souvent vantée pour son magnésium et ses bienfaits relaxants, elle peut être contre-productive en soirée lorsqu’elle est consommée en grande quantité. Riche en sucres et en amidon, elle peut entraîner une digestion lente ou des pics de glycémie, perturbant ainsi le cycle du sommeil.

🌙 Que faut-il manger le soir à la place ?

Optez pour des fruits à faible indice glycémique et plus digestes comme la pomme, la poire ou quelques fruits rouges. Ils calmeront vos petites fringales sans bouleverser votre horloge biologique.

 

Même les aliments sains doivent être choisis avec soin en fonction du moment de la journée. Pour une nuit sereine, mieux vaut garder les agrumes et les fruits trop sucrés pour la journée et privilégier les en-cas légers avant le coucher. Votre corps — et votre sommeil — vous remercieront. 😴🍏