Cette position de sommeil à éviter à tout prix selon les experts

On parle souvent de la  durée idéale de sommeil, mais bien moins de la façon dont nous dormons. Pourtant, la position que l’on adopte chaque nuit peut avoir un réel impact sur notre bien-être général.

Certaines postures favorisent un sommeil réparateur, une bonne circulation sanguine et un réveil sans douleur. D’autres, en revanche, peuvent nuire à long terme à votre posture, perturber votre respiration ou même affecter votre digestion. Dormir, ce n’est pas seulement une question d’heures… c’est aussi une question de position. Et vous, dormez-vous “du bon côté” ?

Si vous avez l’habitude de dormir sur le ventre, il est peut-être temps de repenser cette posture. Bien qu’elle semble confortable à première vue, elle est déconseillée par de nombreux spécialistes du sommeil.

Pourquoi ? Parce qu’elle :

• Contraint la tête à tourner d’un côté pendant des heures, créant des tensions cervicales
• Désaligne la colonne vertébrale, ce qui peut entraîner des douleurs dorsales
• Comprime les poumons et limite la qualité de la respiration nocturne
• Exerce une pression sur le visage, favorisant l’apparition de ridules
• Peut ralentir la circulation sanguine, provoquant fourmillements ou engourdissement

Si vous vous réveillez raide, tendue ou fatiguée malgré un bon matelas… votre position de sommeil pourrait bien être en cause.

Les meilleures positions pour un sommeil vraiment réparateur 😴

Bonne nouvelle : certaines positions de sommeil sont beaucoup plus bénéfiques pour votre corps. En voici trois à privilégier pour favoriser un repos de qualité et limiter les tensions :

 Sur le dos – La fameuse “étoile de mer”

Dormir sur le dos, les bras légèrement écartés, permet au corps de se détendre naturellement. C’est une position idéale pour répartir le poids de façon équilibrée, soulager la colonne vertébrale et favoriser une récupération musculaire complète.

Allongée sur le dos, les bras et les jambes relâchés, cette position présente de nombreux bienfaits :

• Elle respecte l’alignement naturel de la colonne vertébrale

• Elle favorise une détente musculaire profonde

• Elle permet une respiration plus ample et régulière

• Elle réduit la pression exercée sur les organes internes

Considérée comme l’une des postures les plus bénéfiques pour la récupération physique, elle est souvent recommandée par les ostéopathes et les kinésithérapeutes.

Dormir sur le côté gauche offre de nombreux bienfaits pour le corps :

• Il facilite la digestion et limite les reflux acides

• Il améliore le retour veineux en allégeant le travail du cœur

• Il est souvent recommandé aux femmes enceintes pour plus de confort

• Il procure un soulagement aux personnes souffrant de troubles digestifs

C’est la position idéale si vous avez l’estomac sensible ou si votre sommeil a tendance à être agité.

Et vous, que dit votre position de sommeil sur votre personnalité ?

D’après certaines études comportementales, la façon dont nous dormons pourrait en dire long sur notre tempérament :

• Côté gauche : souvent des personnes calmes, âgées de 45 à 54 ans

• Côté droit : profils dynamiques, généralement amateurs de café

• Sur le ventre : tempéraments plus anxieux ou sujets au stress

• Sur le dos (position étoile de mer) : esprits indépendants, plutôt du matin

C’est à la fois amusant… et parfois révélateur ! Une petite invitation à mieux se connaître, même en dormant.