Perdre du poids sans frustration, c’est possible — et délicieux. Cette salade de fruits minceur à base d’avocat, de fraises et d’oranges est non seulement un concentré de fraîcheur, mais aussi un allié naturel pour dégonfler le ventre et favoriser la digestion.
Riche en fibres, en antioxydants et en bons gras, elle coche toutes les cases d’un encas sain, léger… et gourmand.
🥗 Une salade minceur pleine de bienfaits
Loin des régimes fades et monotones, cette recette mise sur des ingrédients naturels et puissants :
- L’avocat, riche en acides gras monoinsaturés, aide à réguler l’appétit et favorise un bon transit.
- Les fraises sont peu caloriques, riches en vitamine C et en eau, idéales pour une hydratation tout en douceur.
- Les oranges dynamisent la digestion et boostent le métabolisme.
- La banane, source de potassium, évite la rétention d’eau.
- Le miel apporte une douceur naturelle et régule la glycémie.
- La muscade, quant à elle, aide à réduire les ballonnements grâce à ses propriétés carminatives.
🥣 Recette facile de la salade brûle-graisse
Ingrédients (pour 4 portions) :
- 2 avocats bien mûrs
- 2 bananes
- 2 oranges
- 300 g de fraises fraîches
- 2 cuillères à soupe de miel
- 2 pincées de noix de muscade râpée
Préparation :
- Pelez les oranges et coupez-les en petits cubes.
- Coupez les avocats en deux, retirez le noyau et découpez la chair en dés.
- Coupez les bananes en rondelles.
- Lavez et coupez les fraises en morceaux.
- Mélangez tous les fruits dans un grand bol.
- Arrosez de miel, saupoudrez de muscade et, au besoin, ajoutez un filet d’eau pour plus de fraîcheur.
- Servez bien frais.
⚠️ À savoir avant de consommer
Cette salade est un trésor nutritionnel, mais certaines précautions s’imposent :
- Les oranges peuvent irriter les personnes souffrant de reflux gastrique.
- L’avocat est à éviter si vous prenez des anticoagulants.
- La banane doit être consommée avec modération en cas de diabète ou de troubles biliaires.
Délicieuse, nourrissante, et naturellement minceur, cette salade est parfaite pour un goûter estival, une collation post-entraînement ou un dessert équilibré. Elle prouve qu’on peut prendre soin de sa silhouette sans sacrifier le plaisir. À tester sans attendre !
Source : blogsanteplus
