Tribune Tendance
En cours de lecture
Comment faire un bon nettoyage des intestins ?
Tribune Tendance
Tribune Tendance

Comment faire un bon nettoyage des intestins ?

Nathalie
comment faire nettoyer intestins Comment faire un bon nettoyage des intestins ?

Nettoyage des intestins : Astuces et méthodes efficaces

L’hydratation : Une première étape vers un nettoyage efficace

L’eau est essentielle pour notre organisme. Elle aide à la digestion, à l’absorption des nutriments et à l’élimination des déchets. Ainsi, boire suffisamment d’eau tout au long de la journée peut grandement contribuer à un nettoyage efficace des intestins. L’hydratation, c’est la clé!

Enrichir son alimentation en fibres

Comme le souligne le Dr. Jean-Michel Cohen dans son livre “Savoir Maigrir”, une alimentation riche en fibres est essentielle pour la santé intestinale. Les fibres aident à réguler le transit intestinal et favorisent l’élimination des toxines. Les fruits, les légumes, les céréales complètes et les légumineuses sont d’excellentes sources de fibres. N’hésitez pas à les intégrer dans vos repas quotidiens.

Jeûne intermittent : Une pause pour votre système digestif

Le jeûne intermittent, méthode décrite par le Dr. Jason Fung dans “Le Guide complet du jeûne”, permet de donner un repos à notre système digestif et favorise l’élimination naturelle des déchets. Il est cependant recommandé de consulter un professionnel de santé avant de commencer un jeûne.

L’exercice physique : Un stimulant pour le transit

L’exercice physique aide à stimuler le transit intestinal et favorise l’élimination des déchets. Il n’est pas nécessaire de faire des exercices intenses, une simple marche quotidienne peut suffire.

Les probiotiques : Des alliés pour votre flore intestinale

Les probiotiques, ces “bonnes” bactéries présentes dans certains aliments comme le yaourt, le kéfir ou la choucroute, contribuent à la santé de notre flore intestinale et favorisent le nettoyage des intestins.

En somme, le nettoyage des intestins passe par une bonne hydratation, une alimentation riche en fibres, du jeûne intermittent, de l’exercice physique et la consommation de probiotiques.

6 astuces de grand-mère qui peuvent aider à nettoyer les intestins

1. Le citron et l’eau chaude

Commencer sa journée avec un verre d’eau chaude citronnée est une astuce de grand-mère populaire pour nettoyer les intestins. Le citron stimule le foie à produire plus de bile, ce qui aide à la digestion et à l’élimination des déchets.

2. Le vinaigre de cidre

Le vinaigre de cidre est souvent utilisé comme un remède maison pour faciliter la digestion. Il est généralement dilué dans de l’eau et consommé avant les repas.

3. Le thé à la menthe poivrée

Le thé à la menthe poivrée est une autre astuce de grand-mère pour aider à la digestion et à nettoyer les intestins. La menthe poivrée a des propriétés antispasmodiques qui peuvent aider à détendre les muscles de l’intestin.

4. Le psyllium

Le psyllium est une plante qui est souvent utilisée comme un remède naturel pour la constipation. Elle est riche en fibres et peut aider à nettoyer les intestins en favorisant le transit intestinal.

5. Le jus de pruneau

Le jus de pruneau est une astuce de grand-mère classique pour aider à nettoyer les intestins. Riche en fibres, il favorise le transit intestinal et aide à éliminer les déchets du corps. Pour bénéficier de ses bienfaits, vous pouvez boire un verre de jus de pruneau chaque matin à jeun.

6. L’huile d’olive extra vierge

L’huile d’olive extra vierge est non seulement bénéfique pour la santé du cœur, mais elle peut également aider à nettoyer les intestins. Prendre une cuillère à soupe d’huile d’olive extra vierge à jeun chaque matin peut aider à stimuler le système digestif et encourager l’élimination des déchets.

Il est important de noter que tous ces remèdes de grand-mère peuvent aider à nettoyer les intestins, mais ils ne remplacent pas une alimentation saine et équilibrée et un mode de vie actif. Il est également recommandé de consulter un professionnel de santé avant d’essayer ces remèdes si vous avez des préoccupations particulières concernant votre santé intestinale.

À savoir aussi :

Évitez les aliments transformés

Les aliments hautement transformés sont souvent riches en sucre, en gras et en sel, et pauvres en fibres. Ils peuvent perturber le bon fonctionnement de nos intestins et favoriser l’inflammation. Optez pour des aliments entiers et naturels autant que possible.

Limitez la consommation d’alcool

L’alcool peut endommager la muqueuse de vos intestins et perturber l’équilibre des bactéries dans votre intestin. Une consommation modérée d’alcool est recommandée.

Pratiquez la méditation

Le stress peut avoir un impact négatif sur votre digestion. Des techniques de relaxation, comme la méditation ou le yoga, peuvent vous aider à réduire votre niveau de stress et ainsi favoriser une meilleure santé intestinale.

Mangez lentement

Prenez le temps de bien mâcher vos aliments. Cela facilite la digestion et l’absorption des nutriments, et soulage votre système digestif.

Essayez le thé vert

Le thé vert est connu pour ses propriétés antioxydantes. Il peut aider à réduire l’inflammation dans les intestins et favoriser le bon fonctionnement de votre système digestif.

Consommez de l’ail

L’ail a des propriétés antimicrobiennes et probiotiques qui peuvent aider à équilibrer la flore intestinale et faciliter le nettoyage des intestins. Intégrez-le dans votre alimentation pour bénéficier de ses bienfaits.

N’oubliez pas qu’il est également recommandé de consulter un professionnel de santé avant de modifier votre alimentation et si vous avez des préoccupations particulières concernant votre santé intestinale.

Si vous avez trouvé cet article utile, n’hésitez pas à le partager avec vos amis et votre famille.

 

Défiler vers le haut