Des remèdes de grand-mère pour soulager la constipation : rééquilibrer votre transit en douceur

La constipation, une préoccupation universelle, touche presque chacun à un moment ou à un autre. Des études révèlent qu’environ 34 % des femmes font face à la constipation chronique, une condition qui peut avoir un impact notable sur la qualité de vie. Cependant, il existe des méthodes naturelles et des pratiques traditionnelles qui peuvent aider à rétablir un transit intestinal sain, mais avant, quels sont les principales causes de la constipation ? 

La constipation, caractérisée par une fréquence réduite des selles ou des difficultés à les évacuer, peut résulter de divers facteurs tels que :

• La déshydratation
• Le stress
• Les changements dans les habitudes alimentaires ou de mode de vie
• Le manque d’activité physique
• La prise de certains médicaments

Dans des cas moins fréquents, des conditions médicales sous-jacentes telles que le diabète, la sclérose en plaques, l’hypothyroïdie ou la maladie de Crohn peuvent être à l’origine de la constipation. Cette affection peut s’accompagner de ballonnements et de douleurs abdominales.

Maintenant, voici des remèdes de grand-mère qui peuvent apporter un soulagement à la constipation :

L’Allié des Probiotiques Naturels :

Les probiotiques, composés de microorganismes vivants tels que les bactéries et les levures, ont la capacité de rééquilibrer la flore intestinale, d’améliorer la digestion et de renforcer le système immunitaire. On les trouve naturellement dans des aliments fermentés tels que le yaourt, le kéfir, le kombucha, le kimchi et le miso. En plus de soutenir le transit, ils contribuent à réduire les ballonnements et les flatulences.

Les Fibres Alimentaires, Pour un Transit Fluide :

Les fibres alimentaires jouent un rôle crucial dans l’accélération du transit intestinal. Elles suivent un parcours particulier dans le corps, en étant fermentées par les bactéries du côlon plutôt que digérées dans l’intestin grêle. Cette fermentation facilite l’évacuation des selles.

Différentes sources de fibres alimentaires existent, telles que les fruits et légumes (carottes, courgettes, oranges, etc.), les céréales complètes (avoine, boulgour, seigle, etc.), les graines (notamment les graines de lin) et les légumineuses (haricots, lentilles). Les pruneaux se distinguent en tant que laxatif naturel recommandé par les traditions, grâce à leur contenu en fibres solubles, en fibres insolubles et en sorbitol, qui stimulent les contractions intestinales.

Hydratation au Magnésium, Une Approche Efficace :

L’hydratation adéquate (1,5 à 2 litres par jour) est essentielle en cas de troubles digestifs. Souvent, la constipation est associée à une déshydratation. Boire suffisamment d’eau contribue à adoucir les selles et à favoriser leur passage dans le tube digestif. Une eau riche en magnésium est particulièrement bénéfique, car ce minéral active les enzymes, renforce les muscles intestinaux et facilite l’évacuation des selles.

En associant une hydratation régulière à une alimentation équilibrée, vous contribuez significativement à la santé optimale de votre système digestif.

Plantes Médicinales pour une Digestion Harmonieuse :

• Le Psyllium : Originaire d’Inde, le psyllium, riche en fibres solubles, est utilisé depuis longtemps pour soulager les troubles intestinaux et les problèmes de digestion. Mélangez, par exemple, 10 g de graines de psyllium avec 100 ml d’eau et consommez immédiatement, ou incorporez-le à vos boissons favorites.
• La Mauve : Depuis des siècles, la mauve est prisée pour apaiser les inconforts digestifs et réduire l’inflammation intestinale. Légèrement laxative, elle est recommandée pour soulager la constipation chez les adultes. Infusez 1 à 2 cuillères à thé/café de mauve séchée dans une tasse d’eau chaude pendant 5 minutes, et buvez cette infusion 2 à 3 fois par jour, de préférence en dehors des repas.

Massages pour Stimuler le Transit :

Certaines huiles essentielles, utilisées en massages, peuvent tonifier le système digestif. Pour apaiser la constipation, privilégiez les huiles essentielles de basilic tropical, de gingembre ou d’estragon.

Activité Physique et Transit Optimal :

Certaines postures et exercices, en particulier ceux issus du yoga, peuvent soulager la constipation et les douleurs associées. Des pratiques telles que la posture de l’enfant, la position du chat et la planche contribuent à stimuler le transit intestinal et à renforcer les muscles intestinaux. Par ailleurs, une activité physique régulière favorise la circulation sanguine dans le système digestif, réduisant ainsi les risques d’inflammation ou de pathologies intestinales.

L’importance de la source :

Il est important de noter que si les remèdes de grand-mère ne parviennent pas à soulager la constipation ou si les symptômes persistent, consulter un professionnel de la santé est primordial. Cela permettra d’établir la cause sous-jacente du trouble et de recommander un traitement approprié.

En explorant ces solutions naturelles, vous avez l’opportunité de découvrir un soulagement efficace pour la constipation. Chaque individu réagit différemment, alors restez attentif à votre propre expérience pour identifier ce qui vous convient le mieux.

source : pps