Dormir avec plusieurs oreillers : un nouveau signe révélateur d’anxiété ?

Une récente étude vient jeter un éclairage surprenant sur une habitude répandue dans de nombreuses chambres à coucher dormir avec plusieurs oreillers. Selon les chercheurs, cette préférence, souvent perçue comme un simple choix de confort, serait en réalité fortement associée à des niveaux d’anxiété plus élevés.

Cette découverte soulève de nouvelles questions sur la manière dont nos habitudes nocturnes traduisent — parfois à notre insu — notre état émotionnel.

Pourquoi plusieurs oreillers ? Une habitude pas si innocente

Pour plusieurs, empiler les oreillers est devenu naturel :
• pour surélever la tête,
• pour se sentir enveloppé,
• pour créer une impression de cocon rassurant,
• ou encore pour mieux s’endormir dans certaines positions.

Mais selon l’étude, ces gestes seraient souvent intuitifs et compensatoires : ils permettraient aux personnes anxieuses de limiter les sensations de vulnérabilité que procure le coucher.

En d’autres mots, plus on cherche à se caler dans les oreillers, plus on tente en réalité d’apaiser un malaise intérieur.

Ce que l’étude révèle

Les chercheurs ont observé un groupe de plus de 2 000 adultes en comparant leurs habitudes de sommeil avec des questionnaires psychologiques standardisés.

Résultat :
➡️ ceux qui utilisent trois oreillers ou plus présentent en moyenne des niveaux d’anxiété significativement plus élevés que ceux qui dorment avec un seul oreiller.
➡️ Ils rapportent également :

• plus de difficultés d’endormissement,
• un sommeil plus fragmenté,
• un besoin accru de sécurité au coucher,
• des pensées intrusives avant de dormir.

Selon les spécialistes, l’empilement d’oreillers serait une stratégie inconsciente pour retrouver une sensation de stabilité ou de contrôle.

🧠 Le lien entre anxiété et sommeil

L’anxiété se manifeste souvent au moment du coucher, quand le silence et l’immobilité laissent toute la place aux pensées.

Dormir avec plusieurs oreillers pourrait traduire :

• un besoin d’être « soutenu »,
• une difficulté à relâcher complètement le corps,
• une recherche de protection contre l’inconfort émotionnel,
• une impossibilité à trouver la bonne position à cause d’un esprit trop agité.

Ce comportement ne devient problématique que lorsqu’il devient nécessaire pour s’endormir ou qu’il masque des difficultés plus profondes.

🔍 Un signal à écouter

Attention : utiliser plusieurs oreillers n’est pas un diagnostic d’anxiété en soi.
De nombreuses personnes le font simplement par confort ou pour des raisons physiques (reflux, apnée du sommeil, maux de dos…).

Mais selon les chercheurs, cette habitude peut servir de signal, un petit indice que :

quelque chose, dans notre esprit ou nos émotions, cherche à être apaisé.

🌙 Comment mieux dormir si l’anxiété s’invite au lit ?

Quelques pistes recommandées par les spécialistes du sommeil :

✔ réduire les écrans avant le coucher
✔ pratiquer la respiration ou la cohérence cardiaque
✔ éviter la caféine en fin de journée
✔ établir une routine de sommeil stable
✔ tenir un journal pour déposer ses pensées avant d’aller au lit
✔ consulter un professionnel si l’anxiété nuit régulièrement au sommeil

📝 En conclusion

Dormir avec plusieurs oreillers ne traduit pas seulement une question de confort : cela peut aussi révéler une recherche de sécurité émotionnelle.
À l’heure où les troubles anxieux augmentent dans la population, cette petite observation du quotidien pourrait devenir un outil supplémentaire pour mieux comprendre — et prendre soin — de notre santé mentale.