Tu te sens fatigué, irritable ou tu as des petits bobos qui reviennent trop souvent ? Et si ton corps essayait de te dire quelque chose ?
👉 Ce quiz t’indique où ton corps te lance des signaux (sans se substituer à un diagnostic, bien sûr !). Il t’aide à repérer certains signes que tu pourrais négliger au quotidien, mais qui pourraient trahir une carence en vitamines.
Tu n’as rien à perdre à essayer ! Ce quiz est :
✅ Simple et rapide (moins de 3
minutes),
✅ Ludique,
✅ Et basé sur des connaissances de base en nutrition.
Alors, es-tu prêt(e) à écouter ce que ton corps tente de te dire ?
✍️ QUESTIONS DU QUIZ (Note tes réponses !)
1. Ton niveau d’énergie ces derniers temps
?
a) Je suis souvent fatigué(e), même après une bonne nuit de
sommeil
b) Ça va, mais je me sens raplapla dès qu’il fait
gris
c) Je me sens épuisé(e) mentalement, je manque de
concentration
d) Je suis un peu anémique, souvent pâle et essoufflé(e)
2. Ta peau, tes cheveux ou tes ongles
?
a) Ma peau est sèche, mes cheveux ternes
b) Je perds mes cheveux ou j’ai les ongles cassants
c) J’ai des rougeurs ou des gerçures aux coins des
lèvres
d) J’ai souvent des petits boutons ou ma peau est terne
3. Ton humeur ces derniers jours
?
a) Morose, anxieux(se) ou un peu déprimé(e)
b) Je me sens plutôt irritable
c) J’ai du mal à me motiver
d) Ça va, mais je me sens nerveux(se) sans raison
4. Ton alimentation ?
a) Je ne mange pas beaucoup de produits laitiers ou de
poissons
b) Je ne mange pas de viande/produits animaux
c) Je mange peu de fruits/légumes
d) Je mange varié, mais je grignote souvent et je saute des
repas
5. Exposition au soleil ?
a) Je sors peu et je mets toujours de la crème
solaire
b) J’ai peu de contact avec la lumière naturelle
c) Je suis souvent à l’intérieur, surtout l’hiver
d) Je sors souvent, mais rarement en plein soleil
6. Petits signes physiques qui reviennent
?
a) Crampes musculaires, fourmillements
b) Ongles striés ou cassants
c) Saignements des gencives, blessures qui guérissent
lentement
d) Palpitations, vertiges, langue sensible
🧾 RÉSULTATS
Majorité de A → Tu manques probablement de VITAMINE D
Ton corps te réclame un peu
plus de lumière ! La vitamine D est essentielle pour l’énergie,
l’immunité et même ton humeur.
👉 On la trouve dans les poissons gras, les œufs, le lait enrichi…
mais le meilleur moyen, c’est la lumière du soleil !
🧴 Astuce : expose ton visage et tes bras 15 à 20 minutes, sans
crème solaire, quelques fois par semaine (si ton médecin te le
permet).
Majorité de B → Tu manques probablement de VITAMINE B12
Fatigue mentale, mauvaise
humeur, et petits pépins nerveux ? C’est peut-être un signe que ta
B12 est basse.
👉 Elle est surtout présente dans la viande, le poisson, les œufs et
les produits laitiers.
🌱 Si tu es végétarien(ne) ou végane, pense à la supplémentation.
Majorité de C → Tu manques probablement de VITAMINE C
Ton système immunitaire te
fait des appels à l’aide !
👉 La vitamine C se trouve dans les agrumes, les poivrons, les
fraises, le kiwi, etc.
💪 Elle aide à mieux absorber le fer et à combattre la fatigue.
Majorité de D → Tu manques probablement de FER
Pâleur, fatigue, souffle court
? Tu pourrais être en manque de fer.
👉 Il se trouve dans la viande rouge, les légumineuses, les épinards
(avec un peu de vitamine C pour l’aider à
s’absorber).
🥄 Attention : si tu penses manquer de fer, consulte ton médecin avant de
prendre un supplément.
N’oublie pas :
👉 Une carence réelle ne peut être confirmée que par un
professionnel de la
santé, souvent avec une prise de sang.
👉 Ne commence pas à prendre des suppléments « au cas où » sans
avis, car trop de vitamines peuvent aussi nuire.
💡 La meilleure stratégie
?
Adopter une alimentation variée, t’exposer au soleil
raisonnablement, bouger régulièrement… et consulter si tu ressens
un malaise persistant.
Alors, maintenant que tu as fait
le quiz, pourquoi ne pas en parler avec ton médecin ou un
nutritionniste ?
Ton corps mérite d’être
écouté. 💛
