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Faut-il prendre de la vitamine D en hiver ?
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Faut-il prendre de la vitamine D en hiver ?

L’hiver arrive, les jours raccourcissent et le soleil se fait plus rare. Un moment propice pour se demander : faut-il prendre de la vitamine D en hiver? C’est une question pertinente, et nombreux d’entre nous pourraient se poser la même question. Allons creuser un peu plus.

La vitamine D : un allié indispensable

La vitamine D, appelée “vitamine du soleil”, est cruciale pour notre corps. Elle contribue à l’absorption du calcium et du phosphore, indispensables pour la santé de nos os et de nos dents. Notre corps produit la majorité de notre vitamine D grâce à l’exposition à la lumière du soleil. Cependant, en hiver, le soleil est moins présent, ce qui peut entraîner une baisse de notre taux de vitamine D.

L’apport en vitamine D pendant l’hiver

Selon plusieurs études, une proportion significative de la population pourrait avoir une insuffisance en vitamine D durant les mois d’hiver. Alors, devrions-nous tous commencer à prendre des compléments de vitamine D dès que les températures commencent à chuter ? Pas nécessairement. La supplémentation en vitamine D peut être bénéfique pour les personnes à risque de carence : les personnes âgées, les personnes en surpoids, ou ceux vivant loin de l’équateur.

La vitamine D dans notre assiette

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Avant de vous précipiter sur les compléments alimentaires, il est bon de savoir que la vitamine D se trouve également dans certains aliments. Les poissons gras comme le saumon, le maquereau et les sardines, les œufs ou encore les produits laitiers sont d’excellentes sources de vitamine D.

En résumé, prendre des suppléments de vitamine D pendant l’hiver peut être bénéfique pour certaines personnes, notamment celles à risque de carence. Cependant, il est toujours préférable de consulter un professionnel de santé avant de commencer une supplémentation.

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