Faut-il vraiment éviter de voyager après 70 ans ?

Passé le cap des 70 ans, le corps se transforme, souvent de façon presque imperceptible. On conserve de l’énergie, l’envie de bouger et de découvrir demeure bien présente, ce qui est tout à fait naturel. Toutefois, les déplacements — qu’ils impliquent de longs trajets, un nouveau climat ou un rythme inhabituel — peuvent révéler certaines vulnérabilités insoupçonnées.

Les experts en santé des aînés soulignent que de nombreux malaises trouvent leur origine dans des gestes simples : rester immobile trop longtemps, négliger l’hydratation, sous-estimer la fatigue ou s’adapter trop rapidement à un environnement différent. Des facteurs ordinaires, mais parfois suffisants pour déstabiliser l’équilibre du corps.

Il s’agit d’un écueil fréquent, d’autant plus sournois qu’il passe souvent inaperçu. Avec les années, le signal de la soif s’atténue, ce qui peut mener à une hydratation insuffisante sans même s’en apercevoir. En contexte de voyage — que ce soit en avion, sous des températures élevées ou lors de journées actives — ce manque peut se traduire par une baisse d’énergie, des étourdissements ou une sensation de faiblesse.

La déshydratation

Pour prévenir ce type de désagrément :

• Avoir toujours une bouteille d’eau à proximité

• S’hydrater à intervalles réguliers, même en l’absence de soif

• Opter pour des boissons légères et non agressives

• Lors des déplacements prolongés, prendre quelques gorgées chaque heure

La diminution de la circulation pendant les déplacements de longue durée

Rester assis pendant de longues périodes peut entraîner une impression de lourdeur ou d’engourdissement dans les jambes. Ce phénomène touche plus fréquemment les personnes âgées, notamment lors des vols de plusieurs heures ou des trajets prolongés en autocar.

Adopter les bons réflexes :

• • Se lever à intervalles réguliers

  • Effectuer de légers mouvements des chevilles ou étirer les jambes

  • Profiter de chaque occasion pour marcher quelques minutes

  • Limiter le fait de garder les jambes croisées trop longtemps

  • Maintenir une bonne hydratation tout au long du trajet

Les variations climatiques brusques

Lorsque l’on passe rapidement d’un climat tempéré à un froid intense, ou d’un environnement humide à une chaleur sèche, l’organisme peut avoir besoin de plus de temps pour s’ajuster. Ce changement soudain peut, à lui seul, provoquer une fatigue accrue et une sensation de malaise.

Pour faciliter l’adaptation :

• • • Porter des vêtements en couches afin d’ajuster facilement sa tenue

    • Limiter les efforts physiques durant les premiers jours

    • Accorder une importance particulière au sommeil

    • Donner au corps un délai de 48 à 72 heures pour s’acclimater progressivement

Les germes présents dans les endroits achalandés

Aéroports, trains, hébergements, lieux touristiques… les voyages exposent davantage aux contacts rapprochés, ce qui peut favoriser de légers troubles, notamment respiratoires ou digestifs. Ce ne sont généralement pas des situations graves, mais une vigilance de base demeure recommandée.

Quelques gestes simples pour limiter les risques :

• • • • Se laver les mains fréquemment

      • Avoir du gel désinfectant à portée de main

      • Adapter son alimentation et éviter certains aliments crus selon le pays

      • Porter attention à la qualité de l’eau consommée

      • Garder avec soi ses produits essentiels pour le confort et le bien-être

Explorer de nouveaux horizons reste une expérience enrichissante, à condition de porter attention à certains éléments clés. Une bonne préparation permet aux aînés de savourer pleinement chaque étape du parcours, avec davantage de calme, d’attention à leurs besoins et de plaisir au quotidien.

Un voyage après 70 ans peut ainsi devenir une source de découvertes encore plus profondes, lorsqu’il est pensé dans le respect de son rythme. Opter pour un voyage serein, c’est choisir la tranquillité d’esprit, le confort et le bien-être avant tout.