Graisse abdominale : ces 7 erreurs courantes qui font grossir à éviter pour un abdomen plat, selon des spécialistes

Graisse abdominale : sept erreurs courantes à éviter pour un ventre plat, selon des experts

 

La graisse abdominale est notoirement tenace et peut s’accumuler rapidement si on ne fait pas attention à son alimentation et à son niveau d’activité physique. Voici sept erreurs courantes que vous devriez éviter pour maintenir un ventre plat, selon les experts.

 

1. Consommer des collations emballées sans vérifier les étiquettes

 

 

Les collations emballées, y compris les mélanges montagnards et les barres granola, peuvent contenir des quantités élevées de sucres et de sodium ajoutés. Ces ingrédients favorisent l’inflammation et la prise de poids.

 

Kathleen McDermott, coach en santé des femmes, conseille de préparer ces collations chez soi, en utilisant des ingrédients naturels comme des noix, des graines et de la noix de coco, et d’ajouter modérément des pépites de chocolat noir ou des raisins secs pour plus de saveur.

 

2. Sous-estimer l’impact des boissons sucrées et énergisantes

 

Les boissons énergisantes et les sodas sont chargés de caféine et de sucres, qui peuvent provoquer stress, anxiété et troubles du sommeil, contribuant à l’accumulation de graisse abdominale. Remplacez-les par de l’eau ou des boissons non sucrées pour mieux hydrater votre corps et réduire l’inflammation.

 

3. Opter pour des produits laitiers aromatisés

 

Les yaourts aromatisés peuvent contenir jusqu’à 30 grammes de sucre par portion. Optez pour du yaourt nature grec et sucrez-le vous-même avec un peu de miel ou des fruits frais pour contrôler la quantité de sucre consommée.

 

4. Consommer des alternatives de produits transformés pensant qu’elles sont ‘saines’

 

Les chips au four, bien qu’elles soient marketées comme une option plus saine, contiennent toujours des ingrédients qui favorisent l’inflammation et le gain de poids, comme l’huile de maïs et le sucre. Préférez des snacks entièrement naturels comme des tranches de carotte ou de concombre.

 

5. Ignorer la teneur en sucre et en matières grasses des pâtisseries ‘saines’

 

Les muffins au son peuvent paraître sains, mais ils sont souvent chargés de sucre et de gras. Préparez vos propres muffins à la maison en utilisant des substituts plus sains comme la compote de pommes au lieu du sucre et de l’huile.

 

6. Ne pas mesurer les portions de beurre de cacahuètes

 

Le beurre de cacahuète est délicieux mais très calorique. Consommez-le en petites quantités et choisissez des versions sans huile végétale, sans sel et sans sucre ajouté pour éviter un surplus calorique.

 

7. Négliger l’importance de l’exercice physique

 

L’activité physique régulière est cruciale pour brûler les graisses abdominales. L’intégration d’exercices cardiovasculaires et de renforcement musculaire dans votre routine peut aider à accélérer le métabolisme et à brûler les graisses plus efficacement.

 

En suivant ces conseils, vous pourrez non seulement éviter les erreurs courantes qui mènent à l’accumulation de graisse abdominale, mais aussi améliorer votre santé globale et maintenir un ventre plat.

 

 

Source ; Aufeminin