Le passage à l’heure avancée est imminent

Le passage à l’heure avancée approche à grands pas et il est déjà temps de s’y préparer. Chaque année, à l’arrivée du printemps, nous ajustons nos horloges afin de profiter de soirées plus longues et lumineuses, mais cette transition ne se fait pas sans conséquence pour notre routine quotidienne.

Même si l’on sacrifie une heure de sommeil, on gagne en luminosité en soirée. Les journées semblent soudainement plus longues, l’énergie revient peu à peu et l’idée des terrasses, des promenades au soleil et des fins de journée encore éclairées commence à paraître bien réelle. C’est souvent à ce moment précis que Montréal retrouve un souffle printanier — et que l’on sent que les beaux jours ne sont plus très loin.

En 2026, ce changement saisonnier aura lieu dans la nuit du samedi 7 au dimanche 8 mars, lorsqu’on fera avancer les aiguilles d’une heure à 2 h du matin. Cela signifie concrètement que l’on perdra une heure de sommeil, mais en contrepartie, les fins de journée seront éclairées plus tard, ce qui peut être particulièrement apprécié après un hiver souvent sombre.

Pour atténuer les effets du changement d’heure, la stabilité est votre meilleure alliée. Évitez de bouleverser vos habitudes quotidiennes : conservez des heures fixes pour les repas et le coucher afin de ne pas perturber davantage votre cycle interne.

Exposez-vous le plus possible à la clarté du jour, surtout le matin. La lumière naturelle joue un rôle clé dans la régulation de l’horloge biologique et facilite l’ajustement au nouvel horaire. Vous pouvez également anticiper la transition en modifiant graduellement votre heure de coucher quelques jours à l’avance.

Cette modification de l’heure permet d’allonger la période de lumière en soirée, ce qui est non seulement agréable pour les activités extérieures, mais peut aussi améliorer la sécurité lors des déplacements après le travail, puisque le soleil se couchera plus tard.

Au-delà du simple ajustement des montres, ce changement marque symboliquement l’avancée vers le printemps et des journées plus longues. C’est une transition que beaucoup accueillent comme un signe positif après les mois d’hiver, même si notre horloge biologique doit parfois s’adapter graduellement à ce nouvel horaire.