Les aliments à éviter juste après le réveil…

Manger dès le matin est important, mais certains aliments peuvent irriter ton estomac ou dérégler ton énergie si consommés à jeun. Voici lesquels éviter 👇

 

🧂 1. Aliments trop salés

Exemples : charcuterie, fromages forts, chips, plats préparés.
➡️ Pourquoi éviter ? Le sel en excès peut augmenter la pression artérielle et fatiguer les reins dès le réveil.

 

🍬 2. Aliments très sucrés

Exemples : pâtisseries, céréales industrielles, confiseries, jus industriels.
➡️ Pourquoi éviter ? Ils provoquent un pic de glycémie, suivi d’une chute d’énergie qui mène à la fatigue et aux fringales.

 

☕ 3. Café à jeun

➡️ Pourquoi éviter ? L’acidité du café irrite l’estomac vide et stimule excessivement les glandes surrénales, favorisant le stress et les brûlures gastriques.

 

🍊 4. Agrumes et jus acides

Exemples : orange, citron, pamplemousse.
➡️ Pourquoi éviter ? Leur acidité peut causer des brûlures ou des douleurs d’estomac chez les personnes sensibles.

 

🍞 5. Pain blanc et viennoiseries

Exemples : croissant, pain de mie, pain au chocolat.
➡️ Pourquoi éviter ? Trop raffinés, ils provoquent des pics de sucre et ne rassasient pas longtemps.

 

🍌 6. Banane à jeun

➡️ Pourquoi éviter ? Riche en magnésium et potassium, elle peut perturber l’équilibre minéral et donner une sensation de fatigue matinale.

 

🥛 7. Produits laitiers (pour certains)

Exemples : lait, yaourt.
➡️ Pourquoi éviter ? Chez les personnes sensibles ou intolérantes, ils peuvent causer ballonnements et inconfort digestif.

 

✅ À privilégier au réveil :

• Eau tiède citronnée (si tolérée)
• Flocons d’avoine, œufs, fruits peu acides (pomme, poire)
• Pain complet, fruits secs en petite quantité
• Fromage frais, yaourt nature ou avocat pour les bons gras