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Ces aliments que tu ne devrais jamais manger dès le réveil
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Ces aliments que tu ne devrais jamais manger dès le réveil

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Capture decran 2025 10 05 054543 e1759658218893 Ces aliments que tu ne devrais jamais manger dès le réveil

Manger dès le matin est important, mais certains aliments peuvent irriter ton estomac ou dérégler ton énergie si consommés à jeun. Voici lesquels éviter 👇

 

🧂 1. Aliments trop salés

Exemples : charcuterie, fromages forts, chips, plats préparés.
➡️ Pourquoi éviter ? Le sel en excès peut augmenter la pression artérielle et fatiguer les reins dès le réveil.

 

🍬 2. Aliments très sucrés

Exemples : pâtisseries, céréales industrielles, confiseries, jus industriels.
➡️ Pourquoi éviter ? Ils provoquent un pic de glycémie, suivi d’une chute d’énergie qui mène à la fatigue et aux fringales.

 

3. Café à jeun

➡️ Pourquoi éviter ? L’acidité du café irrite l’estomac vide et stimule excessivement les glandes surrénales, favorisant le stress et les brûlures gastriques.

 

🍊 4. Agrumes et jus acides

Exemples : orange, citron, pamplemousse.
➡️ Pourquoi éviter ? Leur acidité peut causer des brûlures ou des douleurs d’estomac chez les personnes sensibles.

 

🍞 5. Pain blanc et viennoiseries

Exemples : croissant, pain de mie, pain au chocolat.
➡️ Pourquoi éviter ? Trop raffinés, ils provoquent des pics de sucre et ne rassasient pas longtemps.

 

🍌 6. Banane à jeun

➡️ Pourquoi éviter ? Riche en magnésium et potassium, elle peut perturber l’équilibre minéral et donner une sensation de fatigue matinale.

 

🥛 7. Produits laitiers (pour certains)

Exemples : lait, yaourt.
➡️ Pourquoi éviter ? Chez les personnes sensibles ou intolérantes, ils peuvent causer ballonnements et inconfort digestif.

 

À privilégier au réveil :

  • Eau tiède citronnée (si tolérée)
  • Flocons d’avoine, œufs, fruits peu acides (pomme, poire)
  • Pain complet, fruits secs en petite quantité
  • Fromage frais, yaourt nature ou avocat pour les bons gras

 

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