Certaines boissons de notre quotidien peuvent faire monter la pression artérielle… parfois beaucoup plus qu’on ne l’imagine.
Si vous êtes sujet à l’hypertension — ou si vous souhaitez simplement protéger votre cœur — mieux vaut connaître celles qui représentent les plus grands risques.

Selon la Société espagnole d’hypertension (SEH-LELHA), plus de 33 % des adultes souffrent déjà d’hypertension, une maladie silencieuse mais lourde de conséquences : AVC, arythmies, insuffisance cardiaque, infarctus…

Voici les boissons qui augmentent le plus la pression artérielle

 

1. Les boissons sucrées

Sodas, thés glacés, boissons aromatisées…
Leur teneur élevée en sucre favorise surpoids, obésité, résistance à l’insuline et augmente directement la tension.

➡️ Une revue publiée dans The American Journal of Cardiology a confirmé un lien clair entre boissons sucrées et hausse de la pression artérielle.

À éviter ou limiter drastiquement.
L’eau reste votre meilleure alliée.

2. Les boissons énergisantes

Ce sont les pires pour le cœur.
Elles contiennent de fortes doses de caféine et de taurine, deux substances qui :

• augmentent la tension artérielle,
• accélèrent le rythme cardiaque,
• stimulent le système nerveux au-delà des limites normales.

➡️ Selon le Journal of the American Heart Association, même les personnes en bonne santé voient leur tension monter après en avoir consommé.

⚠️ Ne pas confondre avec les boissons pour sportifs (réhydratantes), qui ne contiennent pas de stimulants.

3. Le café et la caféine

Le café peut être bénéfique pour certaines personnes, mais pour les hypertendus, il peut provoquer une hausse brève mais marquée de la pression artérielle.

Le Dr Sheldon Sheps (Mayo Clinic) explique que cette réaction peut survenir même chez des personnes sans hypertension.

Cela concerne aussi :

• les boissons énergisantes,
• certains thés,
• les colas,
• le chocolat,
• les pré-entraînements (pre-workouts).

Modération absolue si vous souffrez d’hypertension.

 

4. L’alcool

L’alcool est l’un des plus grands ennemis de la tension.
Sa consommation régulière peut provoquer :

• une augmentation durable de la pression artérielle,
• une rigidité des vaisseaux sanguins,
• des troubles cardiaques.

➡️ Le World Journal of Cardiology recommande de limiter fortement l’alcool pour contrôler l’hypertension et éviter les complications graves.

👉 Ces boissons peuvent faire monter la pression rapidement (effet aigu) et durablement (effet chronique).
👉 Les limiter — ou les remplacer — est essentiel pour protéger votre cœur.

À privilégier pour une tension stable :

• eau (nature, gazeuse, aromatisée maison)
• tisanes sans caféine
• infusions relaxantes
• eau de coco naturelle
• thé décaféiné