Pourquoi Vous Ne Perdez Pas de Poids : L’Erreur Quotidienne À Éviter Selon Les Nutritionnistes
Vous essayez de perdre du poids mais ne voyez pas de résultats malgré vos efforts ? Le problème pourrait être plus simple que vous ne le pensez. Selon le nutritionniste Jérémy Menet, une habitude courante peut entraver votre progression : manger devant la télévision.
Lorsque nous regardons nos émissions ou films préférés pendant les repas, notre attention se détourne de ce que nous mangeons. Jérémy Menet explique que cette distraction peut nous faire perdre le contact avec nos sensations de faim et de satiété. Résultat ? Nous finissons par manger plus que nécessaire.
“En étant captivé par la télé, on ne sait plus si on a encore faim ou si on est déjà rassasié“, précise-t-il. Cette perte de conscience peut conduire à une surconsommation alimentaire, ce qui est préjudiciable pour ceux qui tentent de contrôler leur poids.
La solution proposée par Menet est simple : éteindre la télévision lors des repas. Manger en pleine conscience nous aide à mieux apprécier nos aliments et à être attentif à nos signaux de satiété, ce qui favorise une digestion saine et un meilleur contrôle du poids.
En plus de manger sans la télé, partager des repas avec d’autres personnes peut également être bénéfique. Cela permet de ralentir le rythme du repas, d’apprécier davantage chaque bouchée, et renforce également les liens sociaux.
“Chaque bouchée compte, et on accorde une attention particulière à la qualité de ce qu’on met dans notre assiette”, ajoute Menet. Manger en compagnie peut non seulement rendre le repas plus agréable mais aussi contribuer à une alimentation plus saine.
Pour ceux qui cherchent à améliorer leur santé et à perdre du poids, il pourrait donc être judicieux de considérer ces moments de repas comme une opportunité pour déconnecter de la technologie et reconnecter avec la nourriture et les personnes autour de nous.
Source: bibamagazine
