Vous êtes assis tranquillement, en train de lire ou de regarder la télé, et tout à coup… votre paupière se met à sautiller ? Ce petit tremblement s’appelle en réalité fasciculation de la paupière et voici pourquoi il se produit.
Pourquoi ma paupière saute ?
Ce spasme musculaire involontaire est causé par une petite contraction du muscle de la paupière, souvent celui de la paupière inférieure. Plusieurs causes possibles peuvent l’expliquer :
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Le stress : c’est la première cause. Quand vous êtes stressé·e, votre corps libère des substances qui peuvent affecter les nerfs, y compris ceux des paupières.
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La fatigue oculaire : trop d’écran, pas assez de repos… vos yeux envoient des signaux de fatigue.
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Le manque de sommeil : le système nerveux a besoin de repos. Des nuits courtes peuvent déclencher ces petits tremblements.
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La caféine : trop de café, de thé ou de boissons énergisantes peut irriter vos nerfs et faire sauter votre paupière.
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Une carence en magnésium : ce minéral joue un rôle dans la régulation musculaire. Une petite carence peut provoquer des contractions.
Est-ce que c’est grave ?
Dans 95 % des cas, non. Ces spasmes durent quelques secondes ou minutes, puis disparaissent d’eux-mêmes. Ils peuvent revenir pendant quelques jours, puis s’évanouir sans traitement.
Mais attention si :
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Le tremblement dure plusieurs semaines sans pause.
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Il touche les deux yeux ou s’étend au visage.
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Il s’accompagne d’autres symptômes comme un œil rouge, une vision floue ou des douleurs.
Dans ces cas, mieux vaut consulter un professionnel de la santé. Très rarement, cela peut être lié à un problème neurologique.
Que faire pour l’arrêter ?
Voici quelques gestes simples pour calmer vos paupières :
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Réduisez le stress : respirez profondément, bougez, relaxez-vous.
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Reposez vos yeux : limitez le temps d’écran, dormez assez.
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Hydratez-vous : l’eau aide à réguler les muscles.
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Réduisez la caféine : un peu moins de café peut suffire.
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Mangez équilibré : les légumes verts, les noix, les céréales complètes sont riches en magnésium.
Le mot de la fin
Des paupières qui sautent peuvent être gênantes, mais dans la grande majorité des cas, c’est simplement un signal de votre corps pour dire « hey, repose-toi un peu ». Écoutez-le, détendez-vous… et vos yeux retrouveront leur calme.
