Vous arrive-t-il de vous réveiller en pleine nuit avec la gorge sèche, la bouche pâteuse et l’impression d’avoir dormi dans le désert ? Ce désagrément est plus fréquent qu’on ne le pense — surtout en hiver ou dans les chambres chauffées. Heureusement, une astuce très simple peut faire toute la différence : placer un verre d’eau sur votre table de chevet avant de dormir.
Pourquoi on se réveille avec la gorge sèche
Pendant la nuit, notre corps
continue de respirer, souvent par la bouche, surtout si l’air
ambiant est sec.
Résultat : les muqueuses s’assèchent, provoquant cette sensation de
tiraillement au réveil.
L’air chaud du chauffage ou de la climatisation accentue encore ce
phénomène.
De plus, si vous ronflez ou souffrez d’allergies légères, la respiration buccale est encore plus fréquente, ce qui amplifie la déshydratation.
L’astuce du verre d’eau : simple et efficace
L’idée est toute bête :
poser un petit verre
d’eau sur votre table de nuit, à portée de
main.
Mais pas seulement pour la boire !
En réalité, l’eau va
légèrement humidifier
l’air autour du lit au fil de la nuit, ce qui aide à
maintenir un niveau d’humidité plus agréable pour vos voies
respiratoires.
Et si vous vous réveillez avec la gorge sèche malgré tout, le verre
est là, prêt à être bu sans même avoir à vous lever.
C’est une habitude simple, gratuite et sans effort, qui améliore réellement le confort du sommeil.
Quelques conseils pour que ça fonctionne mieux
✔️ Utilisez un
verre en verre ou en
céramique, pas en plastique (qui peut retenir les
odeurs).
✔️ Ne remplissez pas
trop pour éviter tout accident nocturne.
✔️ Si l’air de votre chambre est particulièrement sec, vous pouvez
poser deux petits
verres ou un bol
d’eau.
✔️ Aérez votre chambre quelques minutes chaque jour — l’air frais
régule aussi naturellement l’humidité.
En résumé
✔️ L’air sec assèche la gorge
et la bouche pendant le sommeil.
✔️ Un simple verre d’eau posé à côté du lit aide à humidifier
légèrement l’air.
✔️ Et si la gorge pique quand même, il suffit de boire une gorgée
sans bouger du lit.
Une petite habitude toute simple, mais qui peut vraiment transformer vos nuits !
