6 aliments essentiels pour déboucher les artères et éviter les crises cardiaques

Une alimentation inadaptée peut gravement nuire à la santé cardiovasculaire, entraînant un excès de cholestérol, des dépôts dans les artères, de l’hypertension, une perte de flexibilité des vaisseaux sanguins, ainsi que des troubles circulatoires, ce qui augmente significativement le risque de maladies cardiovasculaires.

Heureusement, certains aliments sont particulièrement efficaces pour éliminer la plaque et le cholestérol des artères, prévenant ainsi l’athérosclérose, une condition sérieuse qui peut mener à des maladies cardiaques, y compris des insuffisances cardiaques. L’alimentation peut également jouer un rôle clé dans la préservation de la santé de votre cœur. Découvrez une sélection d’aliments qui contribuent à « nettoyer » et maintenir en bonne santé vos artères.

La pomme

Consommer au moins une pomme par jour est une méthode efficace pour maintenir les artères dégagées. Ce fruit joue un rôle crucial dans la prévention de l’accumulation de plaque dans les artères et peut réduire le mauvais cholestérol de jusqu’à 40%. Grâce à sa richesse en pectine et en fibres solubles, la pomme aide à diminuer l’absorption des graisses et des lipides dans l’organisme. De plus, les polyphénols et les flavonoïdes qu’elle contient lui confèrent des propriétés antioxydantes, réduisant ainsi le risque de maladies cardiovasculaires, d’angine de poitrine, et d’infarctus du myocarde.

Les poissons gras

Les poissons gras tels que le saumon sauvage, le thon, les sardines et le maquereau sont bénéfiques pour les artères. Leur teneur élevée en acides gras oméga-3 aide à réduire l’inflammation des vaisseaux sanguins et à prévenir la formation de caillots. Ces poissons contribuent également à la diminution de la plaque dans les artères et à la baisse de la tension artérielle. Il est conseillé d’inclure du poisson gras dans votre alimentation au moins deux fois par semaine pour bénéficier de ces effets.

 L’avocat

À l’instar des poissons gras, l’avocat est riche en graisses saines qui aident à réduire les niveaux de mauvais cholestérol (LDL) et de triglycérides, contribuant ainsi à prévenir l’obstruction des artères. De plus, l’avocat est riche en antioxydants qui protègent les parois des vaisseaux sanguins. Astuce pratique : l’avocat peut être utilisé comme substitut à certaines matières grasses comme le beurre ou la mayonnaise !

Le café

Contrairement aux idées reçues, consommer du café avec modération pourrait être bénéfique pour la santé cardiovasculaire. Les antioxydants présents dans le café aident à prévenir les problèmes cardiaques en diminuant les risques de maladies coronariennes.

L’huile d’olive

Parmi les graisses bénéfiques pour le cœur, l’huile d’olive se distingue par sa richesse en acide oléique, un acide gras mono-insaturé essentiel. Plus encore, l’huile d’olive contient des polyphénols, des composés antioxydants qui protègent les vaisseaux sanguins contre les dépôts de cholestérol. Intégrée dans une alimentation équilibrée ou dans le cadre du régime méditerranéen, la consommation régulière d’huile d’olive contribue à réduire le risque de maladies cardiovasculaires.

Le curcuma

Le curcuma est un antioxydant de premier plan dans de nombreux domaines. Il aide à contrer la peroxydation des lipides, un phénomène qui survient en présence de radicaux libres, et réduit l’inflammation des parois artérielles. En limitant le dépôt de lipides peroxydés dans les artères, le curcuma contribue à prévenir les accidents cardiovasculaires.

Source: Sante